Cuando se trata de perder peso, tratamos de indagar en alimentos que nos ayuden a saciarnos sin ingerir demasiadas calorías. Pueden sorprenderte las opciones que existen para dietas saludables. En esta ocasión te mostramos un listado de alimentos con menos de 50 calorías para perder peso, verás que pueden ser igual de deliciosos y satisfacer la ansiedad de merendar.
Combinarlos es perfecto si deseas prepara batidos, ensaladas o comidas especiales. Incluso puedes generar un plan alimenticio y mantener un ritmo de dietas para adelgazar y estar saludable. Además, estos alimentos pueden ser ricos en vitaminas y minerales, por supuesto que no puede faltar la fibra para mantenerte sano.
Vinagre de manzana con solo 22 calorías
Un toque de delicia para acompañar tus ensaladas o aperitivos. El vinagre de manzanas es muy recomendado para dietas especiales en las que se busca adelgazar con tiempos limitados. Su efecto se refleja claramente en la reducción del nivel de azúcar en el organismo.
El calabacín posee 17 calorías
Otra opción importante cuando se quiere perder peso, incorporara el calabacín a tu dieta te mantendrá con una alimentación sana con vitaminas, minerales y otros nutrientes. Definitivamente el calabacín puede ayudarte con la pérdida de peso, es considerado un alimento depurativo y digestivo, perfecto para lo que estamos buscando.
Las legumbres como garbanzos tienen 31 calorías
Las legumbres también pueden formar parte de la dieta, si quieres adelgazar, pero sentirte satisfecho al mismo tiempo será importantes incluirlas en el menú. En esta oportunidad una ración pequeña de garbanzos son perfectos porque solo poseen 31 calorías. Están dentro del rango alimenticio y además son ricos en fibra.
El pepino cuenta con apenas 16 calorías
Este es un aproximado, sin embargo, la cifra puede variar por tamaño y peso. De igual manera sigue dentro del rango en los alimentos que son necesarios comer para adelgazar y que poseen menos de 50 calorías. Este suele ser un alimento que se usa de forma común en las dietas para perder peso, pueden elaborarse ensaladas o simplemente degustar en trozos.
Frutas como las fresas poseen 33 calorías
Puedes disfrutar de jugos o batidos con fresas y mantenerte sano sin problema. De igual forma se pueden trabajar ensaladas de frutas para variar un poco la rutina de la dieta. Las fresas tambien proporcionan vitamina A, B y C especiales para mantener una vida saludable y llena de energía.
Vegetales como la calabaza tiene 26 calorías
Combinar vegetales en cada una de nuestra comidas es algo realmente delicioso, estos siempre nos acompañan y se convierten en él complemente perfecto de platos importantes. En esta oportunidad puedes incorporar a tu dieta la calabaza, recomendada 100% cuando se trata de adelgazar.
Está comprobado que la calabaza mejora el funcionamiento del sistema digestivo, a su vez desintoxica el cuerpo y mantiene el colesterol equilibrado. La mejor opción es disfrutarla en jugos y recibir las vitaminas A, C y E, además del potasio, calcio y hierro.
Lo ideal es aprovechar al 100% los micronutrientes que nos aportan los vegetales, en este caso las vitaminas y minerales. Imagina mantener una dieta de sopa de vegetales y perder hasta más de 4 kilos por semana ¡Sorprendente no!
Recomendaciones
Todo lo que necesitas es ser constante con alimento que mejoren tu calidad de vida, alimentos ricos en vitaminas y minerales, alimentos diuréticos, que mejores tu tensión arterial y que te ayuden a mantener un peso ideal.
Podemos prolongar nuestros días de vida con dietas saludables, no estamos exentos a darnos un gusto de vez en cuando, pero si la prioridad es perder peso, debemos hacerlo con disciplina.